广东省佛山市，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾主热捧，店主在先容自家药膳汤底时，注释强调祛湿功效。中医常说的潮湿到底是什么？潮湿重会带来哪些躯壳问题？如何对症祛湿呢？

　　“早上起来昏昏千里千里，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃些许，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中病院副院长杨志敏例如证据什么是潮湿。

　　中医所说的湿邪，是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，是一种致病成分，它的特色不错用“重、浊、黏、滞、趋下、绸缪”来笼统。“平庸地说，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的浓重——千里甸甸、黏糊糊。”杨志敏说，正因为黏滞绸缪，湿邪导致的疾病往往病程长、拦阻易铲除。

　　广东省中病院主治医师原嘉民先容，从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是潮湿的主场；从地域上看，华南、西南等地情景暖热潮湿，是湿证的高发区。“广东东谈主爱煲祛湿汤、四川东谈主嗜辣发汗，都是与潮湿斗智斗勇的活命奢睿。目下东谈主们常待在空调房中、久坐不动，即便身处朔方，潮湿也照样能找上门。”原嘉民说。

　　潮湿重有何危害？杨志敏评释，中医把东谈主体简短分为上焦（皮肤、头面、肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾、膀胱、肠谈），湿邪注意的位置不同，症状也各有侧重——在上焦，潮湿重会导致头重如裹、面部浓重、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，推崇为胃口差、腹胀、恶心，大便溏烂黏马桶，舌苔白厚腻，躯壳困重乏力等；不才焦，则推崇为小便污辱、淋漓不尽，下肢水肿千里重，腰膝酸软等症状。

　　原嘉民先容，临床不雅察，男性多干冷，女性多痰湿。男性社交多，烟酒肥甘可口助湿化热；女性体质偏阴柔，脾运不及则水液凝华成痰湿。是以，症状上推崇为男士容易口苦、面油、本性焦躁，女士则更多见肥美、疲劳。

　　围绕“祛湿”，不少商家推出多样药膳。杨志敏请示，市面上的药膳常忽视个体各异，而祛湿万不可盲目侍从别东谈主。“药膳履行是‘寓医于食’的援手退换技艺，不可替代药物诊疗，金沙JinSha(中国)娱乐网聘任祛湿药膳应在医师率领下，先明确自躯壳质寒热虚实的偏性，再依据食材寒热温凉等属性精确匹配。”杨志敏漠视，要凭证湿邪地点部位，因风吹火、各个击破。

　　两位医师保举以下几款辨证祛湿的食疗方：

　　若是是上焦湿，则要发汗宣透，“开上头的窗户”。竣事清醒出汗是自然的祛湿法，慢跑、快走、打八段锦，让躯壳微微汗出，湿随汗解。

　　保举杏仁桑叶茶。取南杏仁8克、桑叶6克，开水冲泡代茶饮。杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散，两者搭配，匡助上焦潮湿从肌表透出。口感清润，平素代茶即可。

　　若是是中焦湿，则要健脾化湿，“管好中间的重要”。关键在管住嘴，少食生冷浓重甜食，饮食宜清淡温热，平素以七分饱为度。

　　保举陈皮茯苓山药粥。取陈皮一小瓣（约3克）、茯苓15克、鲜山药100克（切小块）、粳米50克，同煮成粥。陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气，三者协力，号称中焦祛湿的“黄金组合”，口味暖和，老小齐宜。

　　若是是下焦湿，则要淡渗利湿，“给潮湿找个出口”。下焦湿邪，最佳的长进即是通过小便排出。平素应幸免久坐，每隔一小时起身行径，同期借助淡渗利湿的食材。

　　保举赤小豆薏苡仁汤。取赤小豆30克、生薏苡仁20克（生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁），加水大火煮沸后转小火煮40分钟，可加一丝陈皮调味。此方淡渗利湿、清利下焦，适宜小便不利、下肢千里重者平素饮用。

　　杨志敏请示，对症诊疗，再合作健康的活命风光——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，潮湿当然无处存身。但若是潮湿症状握续或较为严重，食疗和清醒远远不够，漠视实时就诊，请中医师辨证论治，量身定制退换决策。

　　《 东谈主民日报 》（ 2026年04月22日 13 版）金沙JinSha(中国)娱乐网